Connect with us

Sport

Miscare pentru un corp tonifiat

Publicat

pe

Miscare pentru un corp tonifiat

Zilnic vedem la televizor reclame sau chiar emisiuni de teleshopping unde sunt promovate aparate pentru electrostimulare, centuri pentru slabit sau pentru aparate de vibromasaj benefice pentru cei care se lupta de multa vreme cu kilogramele in plus. Dar chiar sunt eficiente astfel de aparate de modelare corporala?
Studiile efectuate de-a lungul timpului au aratat faptul ca electrostimularea musculara ajuta persoanele grav bolnave si imobile sa isi refaca masa musculara atrofiata din unele zone ale corpului. Stimulii electrici produc o miscare si o contractie musculara neintentionata, dar similara cu cea voluntara, si uneori chiar mai puternica, in functie de intensitatea aleasa. Alte aparate functioneza pe baza masajului, ceea ce ajuta musculatura prin stimularea circulatiei sanguine la nivel local. De asemenea, acestea pot contribui la reducerea celulitei, prin eliminarea toxinelor. Un lucru foarte important este ca aceste aparate nu pot inlocui exercitiile fizice, care iti activeaza intreg sistemul muscular.

Aparatele de acest gen functioneaza prin miscarea oscilatorie a unui accesoriu pentru masaj care ofera mii de rotatii pe minut ce permit masajului sa patrunda adanc in piele si sa distruga celulele adipoase persistente. Sunt foarte bune pentru zona abdominala, dar si pentru alte zone ale corpului, contribuind prin masaj la reducerea celulitei, stimuland diverse grupe musculare. 
Pentru persoanele care vor sa faca mai mult efort fizic si intr-o modlitate mai amuzatanta, insa totodata eficienta, exista exercitii cu cercul, miscaril ce presupun invartitul unui cerc de gimnastica in jurul mijlocului. Se plaseaza cercul in jurul taliei, apoi se pune un picior in fata celuilalt si incepem exercitiul prin a aefectua miscari de rotire din ce in ce mai rapide, timp de minim 5 minute. Desi poti crede ca nu ai cum s consumi prea multe calorii in acest fel, iata ca un antrenament de 30 de minute, are ca rezultat arderea a aproximativ 200 – 300 de calorii. Rotirea cercului lucreaza excelent muschii abdominali si soldurile, iar la inSPORTline poti gasi astfel de produse care sa te ajute in lupta cu kilogramele in plus.

Tot pentru a face miscare acasa puteti opta pentru un inel pilates care permite efectuarea mai multor exercitii pentru partea superioara a corpului, pentru talie, dar si pentru picioare. Miscarile repetate si presiunea pe care o exercitati va ajuta sa va definiti si sa va tonifiati corpul in profunzime. Numeroasele exercitii care pot fi realizate cu ajutorul unui inel includ antrenamente pentru brate, piept, talie, fese, coapse, etc. acesta este un accesoriu de fitness practic pentru tonifierea corpului si este potrivit atata pentru incepatori deoarece este foarte usor de folosit si eficient totodata, insa si pentru cei care fac sport in mod regulat deoarece il folosesc pentru antrenamente rapide in timp ce fac alte activitati precum privitul la televizor. O alta intrebuintarea al inelului pilate este utilizarea sa in anumite tratamente de recuperare.

Ne putem mentine in forma doar prin sport, iar ca sa avem o conditie fizica buna nu trebuie sa renuntam la formele de miscare pe care obisnuim sa le practicam pe parcursul anului. Sa nu uitam si ca mesele bogate ar trebui sa fie consumate dimineata, cand arderile sunt mai intense, sau dupa un antrenament.

 

Facebook Comments
Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Top 5 sporturi pe care să le faci ca să te menții în formă

Publicat

pe

De

Top 5 sporturi

Noi femeile, ne dorim să fim întotdeauna în formă, iar cea mai bună soluție pentru a ne menține în acest fel este sportul. Însă sportul e de multe feluri, cum alegem varianta potrivită pentru noi? Ei bine, pentru a te ajuta să iei mai ușor o decizie, mai jos am întocmit un top 5 al celor mai recomandate și benefice sporturi pentru femei. Iată așadar care sunt acestea:

1. Volei

Este un sport foarte interesant, care te relaxează și te destresează. Cu toate că pare foarte simplu, voleiul constă în foarte multă mișcare și o mulțime de combinații de exerciții fizice. Poți juca volei indiferent de vârsta pe care o ai, mai ales că te va face să te simți plină de energie și îți va ridica adrenalina la cote maxime, toate astea în timp ce socializezi și legi noi prietenii, având în vedere că este un sport de echipă.

2. Înot

Cunoști senzația de libertate pe care o ai atunci când ești în apă? Simți că nimic nu poate fi mai frumos decât momentul prezent, în care apa e singurul lucru care deși te înconjoară, îți dă atât de multă libertate. Înotul nu este un sport deloc ușor, din contră, este foarte solicitant, însă are foarte multe beneficii. De exemplu, înotul te ajută să te dezvolți armonios, deoarece lucrează în mod egal toată musculatura, relaxându-te în același timp. După o sesiune de înot nu te vei simți deloc extenuată, ci plină de energie pozitivă și un vibe extrem de bun.

3. Fitness

Mersul la sală e principalul gând la care ne duce mintea pe toate prima dată. Este foarte la îndemână, mai ales că în fiecare oraș sunt zeci de săli de fitness. Mergând la sală te poți focusa în mod special pe anumite tipuri de mușchi, lucrând exact ceea ce vrei să îmbunătățești. Cu toate că, pentru un aspect armonios, este recomandat să lucrezi toate grupele. Dacă nu ești chiar familiarizată cu acest domeniu, și nu ai habar ce și cum ar trebui să lucrezi, cea mai simplă variantă este un antrenor personal. Acesta te va duce la rezultatele dorite mult mai repede decât ai putea să o faci de una singură.

4. Jogging

Ieși la alergat în parc, în natură, în orice loc care îți place și în care spațiul îți permite! Este o activitate pe cât de relaxantă, pe atât de plăcută și benefică organismului. O oră de alergare merge perfect după o zi stresantă la lucru. Deși ai putea crede ca făcând jogging îți lucrezi doar picioare și fesierii, la fel de bine îți lucrezi și abdomenul, spatele și brațele, deoarece toate sunt active atunci când alergi.

5. Sporturi de contact

Când vine vorba de sporturi de contact, ai o mulțime de variante din care poți alege. Câteva exemple sunt: box, kickbox, arte marțiale, aikido, judo etc. Aceste tipuri de sporturi te ajută foarte mult din două mari puncte de vedere. Primul, înveți să te aperi singură, un lucru de care chiar ai nevoie în zilele noastre. Și cel de-al doilea, te menții în formă, în timp ce te distrezi.

Alege o ținută sexy indiferent de sportul pe care alegi să îl practici!

O ținută în care arăți și te simți bine îți va spori încrederea în tine, te va motiva și îți va da un vibe bun. Dacă vrei să fii în ton cu moda chiar și atunci când faci sport, aruncă o privire pe site-ul nostru și comandă-ți câteva dintre superbele noastre seturi fitness!

Facebook Comments
Citeste in continuare

Sport

Top 7 exerciții pentru creșterea masei musculare în zona fesierilor

Publicat

pe

De

Seturi fitness

Exercițiile fizice sunt adesea asociate cu îmbunătățirea imaginii corpului, menținerea greutății și reducerea anxietății și depresiei. Noi toate punem mare preț pe imaginea corpului nostru, iar nişte seturi fitness de calitate ajută la rândul lor la crearea acestei imagini. De asemenea, atunci când arătăm bine, ne și simțim bine, iar asta ne crește considerabil stima de sine. În plus, sportul ne ajută atât în îmbunătățirea condiției fizice, cât și în redarea încrederii.

Una dintre zonele pe care toate vrem să o îmbunătățim este cea a fesierilor. Există multe metode prin care îți poți crește masa musculară în această zonă, însă cum știi care sunt cele mai potrivite exerciții și care te vor ajuta cel mai mult? Ei bine, îți vom da o mână de ajutor în acest sens, iată top 7 exerciții care îți vor crește masa musculară din zona fesierilor:

1.   GENUFLEXIUNI

Deși ți se pot părea niște exerciții banale, genuflexiunile au un rol foarte important atunci când vine vorba de creșterea masei musculare în zona fesierilor. Fie că ești la început sau practici diferite sporturi de mult timp, te poți baza întotdeauna pe acest tip de exerciții. De asemenea, atunci când faci inflexiuni, pentru a adăuga puțină intensitate, există posibilitatea de a implica și greutăți atunci când exersezi. Dacă ești la început însă, nu te forța cu greutăți, începe cu genuflexiuni simple până te obișnuiești cu exercițiul.

2.   RIDICĂRI DE BAZIN CU CONTRACȚIE VOLUNTARĂ A FESIERILOR

Pentru acest tip de exercițiu vei avea nevoie și de puțină recuzită, mai exact de o saltea sau de un covoraș. Pentru a face acest exercițiu trebuie să stai întinsă pe spate, mai apoi, va trebui să îți ridici bazinul și să menții această poziție timp de câteva secunde. După cele câteva secunde menținute în poziție îți cobori bazinul și rămâi din nou întinsă pe podea. Fă aceste exerciții în repetate rânduri, în acest mod fesierii se contractă și mușchii lucrează. Este un exercițiu foarte eficient, simplu, care se poate practica cu sau fără greutăți.

3.   PRESĂ PENTRU UMERI

Pentru început trebuie să stai cu picioarele lipite și să faci un pas cu piciorul drept înainte. Apoi, coboară-ți corpul astfel încât genunchiul drept să fie direct peste glezna dreaptă, iar șoldul stâng să fie direct peste genunchiul stâng. Contractă-ți mușchii feselor și împinge în picioare, ridicând brațele deasupra capului.  Dacă alegi să îl faci fără greutăți, strânge-ți brațele în timp ce te ridici, concentrându-te pe încărcarea puterii și a tensiunii în umeri. După ridicarea presei, trebuie să te menții sus câteva secunde, apoi să cobori ușor.

4.    GENUFLEXIUNI PLIOMETRICE 180

Stai cu picioarele puțin mai late decât nivelul umerilor.  Dacă dorești să adaugi greutate, folosește o ganteră sau un alt obiect greu (cum ar fi o sticlă mare de apă) și ține-l în fața pieptului.  Apoi, împinge genunchii spre exterior și coboară într-o poziție ghemuită.  Strânge-ți mușchii feselor și împinge călcâiele pentru a sări în sus și a te răsuci la 180 de grade în aer.  Aterizează cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor și repetă.

5. GENUNCHI ÎNALȚI

Trebuie să stai în picioare, în timp ce le ții depărtate la lățimea umerilor. Apoi du genunchiul drept spre piept, urmat de genunchiul stâng spre piept, în timp ce îți strângi fesierii de fiecare parte.  Repetă cât de repede poți timp de 30 de secunde.

6. FANDARE LATERALĂ PONDERATĂ

Stai cu picioarele unite și fă un pas mare cu piciorul drept îndreptat spre dreapta.  Ținând spatele plat, umerii ridicați și piciorul stâng întins, îndoaie genunchiul drept și coboară fundul spre sol (nu lăsa genunchiul drept să treacă de glezna dreaptă). Folosind fesierii, împinge călcâiul pentru a reveni la poziția inițială.  Repetă și cu piciorul stâng.  Poți adăuga și greutăți pentru un plus de intensitate.

7. FANDARE DE MERS

Pune piciorul drept înainte și coboară corpul astfel încât genunchiul drept să fie direct peste glezna dreaptă, iar șoldul stâng să fie direct peste genunchiul stâng.  Apoi, strânge mușchii feselor și împinge pentru a sta pe piciorul drept, ridicând genunchiul stâng spre piept.  Așează piciorul stâng pe pământ în fața ta și repetă exercițiul pe partea opusă.  Pentru o provocare suplimentară, adăugă greutăți.  Repetă exercițiul de cât mai multe ori!

Ai nevoie de seturi fitness care să te ajute să lucrezi eficient!

Atunci când încep să practici un sport, trebuie să îți și reînnoiești garderoba cu noi modele de seturi fitness! Pentru a ajunge la rezultatele dorite nu trebuie doar să lucrezi, ci trebuie să lucrezi eficient! Unique Gym Wear îţi sare în ajutor în acest sens! Pe www.uniquegymwear.ro găsești o multitudine de seturi fitness și articole vestimentare care te vor ajuta să devii cea mai bună versiune a ta. Acestea îţi oferă mobilitate şi îţi permit să te mişti în voie atunci când faci exerciţii fizice, oferindu-ţi, de asemenea, un aspect de invidiat. Aruncă o privire pe site și alege-ți preferatele.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Sport

Cele mai bune seturi fitness pentru mers la sală

Publicat

pe

De

seturi fitness

Pentru a ne menține în formă și sănătoase, trebuie să facem din sport un obicei. Obicei care să se repete de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Mai ales că mișcarea are atât de multe beneficii pentru întregul organism. Aceasta nu doar că ne ajută din punct de vedere fizic, ci contribuie și la starea noastră psihică și la starea generală de bine. Indiferent de tipul de mișcare pe care îl faci, ai întotdeauna nevoie de ținute sport potrivite, cum ar fi nişte seturi fitness de calitate. O ținută corectă te va ajuta să obții rezultatele și performanțele sportive pe care ți le dorești, de aceea este atât de important să alegi bine înainte.

Dacă și tu ești o adeptă a mișcării și a mersului la sală, acest articol este destinat ție! Vom descoperi împreună, pe parcursul acestuia, cum să te îmbraci potrivit atunci când faci mișcare!

Nu-ți lua niciodată haine prea mari sau prea mici

Hainele destinate activităților sportive trebuie să se potrivească perfect. În cazul în care sunt prea mari, te vor incomoda și te vor încurca, iar dacă sunt prea mici, nu îți vor permite să te miști în voie, te vor “ține” și te vor incomoda. În mod obișnuit, articolele vestimentare sportive sunt realizate din materiale elastice, care sunt și cele mai recomandate. De evitat sunt cele care sunt făcute din materiale aspre. Principalul criteriu după care să îți alegi hainele este ca acestea să fie confortabile și să te simți bine în ele.

Contează ce haine porți atunci când te concentrezi pe anumite grupe musculare?

Da, contează! Hainele au la rândul lor un rol esențial în îmbunătățirea forței, mai ales dacă te concentrezi pe anumite grupe musculare. De exemplu, dacă te concentrezi pe creșterea masei musculare din zona coapselor, a gambelor și a fesierilor, sunt recomandați colanții. Colanții sport, chiar și cei cu push-up, îți vor oferi toată mobilitatea de care ai nevoie și te vor ajuta și să îți evaluezi progresele mult mai ușor. În plus, te vor avantaja foarte mult și din punct de vedere estetic, dându-ți un aspect foarte sexy.

De asemenea, dacă îți dorești să lucrezi zonele superioare, precum abdomenul, spatele, mușchii brațelor etc., e musai să optezi pentru purtarea unei bustiere, sau a unui top special pentru sport. Acestea te vor ajuta să ajungi la rezultate obținute mai repede decât crezi, deoarece vei lucra mai mult și mai eficient.

Cât de mult contează materialul din care sunt confecționate hainele fitness?

Atunci când îți alegi o vestimentație de sala trebuie să ții cont și de materialele din care sunt confecționate hainele. Acest lucru reprezintă un factor foarte important. Este esențial ca articolele vestimentare în care alegi să faci sport să fie confecționate din texturi plăcute la atingere, care să nu rețină umezeala și care să îți pastreze o temperatura corespunzătoare a corpului indiferent de sezonul și locul în care faci mișcare.

Fiecare sezon are nevoie de haine potrivite

Nu poți face și iarna și vara mișcare în aceleași haine. Îți recomandăm să ai ținute diferite pentru sezonul cald și cel rece. Vara ai nevoie de ținute cât mai lejere, iar iarna de unele care să îți permită să te miști în voie și în același timp să îți țină de cald. Dacă îți dorești să îți achiziționezi cele mai calitative seturi fitness, în care să arăți wow, dar să te bucuri și de mobilitate, uniquegymwear.ro este ceea ce ai nevoie.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Parteneri

Ultimile stiri locale

Exclusiv27 de minute inainte

BMW-ul primit șpagă la santajele media la un pas de a lovi o femeie pe trecerea de pietoni! – Ziarul Incisiv de Prahova

Procurorii continuă să facă ample investigații într-o afacere imobiliară suspectă. Vorbim despre un dosar penal deschis în urma perchezițiilor care...

Uncategorized9 ore inainte

Samsung a prezentat gama de dispozitive îmbunătățite cu AI din 2024 în cadrul evenimentului “World of Samsung”

“World of Samsung” celebrează modul în care inteligența artificială permite noi experiențe de viață conectată prin intermediul seriei de produse...

Uncategorized11 ore inainte

Procesorul Nothing Phone (2a), proiectat împreună cu MediaTek

Nothing, compania de tehnologie cu sediul la Londra, a anunțat astăzi că Phone (2a) va avea un procesor personalizat Dimensity...

ExclusivO zi inainte

Caracatita WHITE TOWER (XIII – A) scoate la iveala putregaiul din IPJ Prahova si din varful MAI – Ziarul Incisiv de Prahova

Procurorii continuă să facă ample investigații într-o afacere imobiliară suspectă. Vorbim despre un dosar penal deschis în urma perchezițiilor care...

ExclusivO zi inainte

Studiu ÎntreVecini: 65% dintre români declară că nu-și cunosc vecinii deloc sau că îi cunosc în mică măsură

80% dintre români și-ar dori să se înțeleagă mai bine cu vecinii și să poată apela la ei în caz...

Exclusiv2 zile inainte

Caracatita WHITE TOWER (XIII) scoate la iveala putregaiul din IPJ Prahova si din varful MAI – adeverinte false pentru credite pe numele unor politisti, mai rau ca la ultimii infractori! Maine, orele 13.00 – Ziarul Incisiv de Prahova

“LA PIOVRA” Prahoveana din varful IPJ Prahova si din varful MAI Alt prejudiciu de aproximativ 1 milion de euro! Am...

Cum să Alegi Corect Ambalajele de Carton: Ghidul Complet pentru Consumatori Cum să Alegi Corect Ambalajele de Carton: Ghidul Complet pentru Consumatori
Afaceri2 zile inainte

Cum să Alegi Corect Ambalajele de Carton: Ghidul Complet pentru Consumatori

Ambalajele de carton sunt omniprezente în viața noastră de zi cu zi, fiind folosite pentru a ambala și proteja o...

Uncategorized2 zile inainte

AOC dezvăluie o nouă generație de monitoare, redefinind eleganța pentru spațiul tău de acasă și birou

Noua serie AOC B3 include modele cu margini ultra înguste, conectivitate USB-C și rate de reîmprospătare de 100 Hz București,...

Exclusiv3 zile inainte

Nu e logic ca lipsa de transparenta a Directiei Generale Financiara din MAI ascunde o greseala? – Ziarul Incisiv de Prahova

Ne intrebam intr-un articol, pe buna dreptate, cat de impartiala poate fi judecata intr-un dosar in care inculpatii au ajuns...

Exclusiv4 zile inainte

Pensionările cele mai multe se remarcă în rândul polițiștilor/MAI este total debusolat în privința măsurilor pe care ar urma să le ia în privința evitării dezastrului – Ziarul Incisiv de Prahova

Ne intrebam intr-un articol, pe buna dreptate, cat de impartiala poate fi judecata intr-un dosar in care inculpatii au ajuns...

Exclusiv5 zile inainte

Compromisul (in)justitiei prahovene pentru “albirea” procurorilor paraditori Onea, Portocala si Reileanu – Ziarul Incisiv de Prahova

Ne intrebam intr-un articol, pe buna dreptate, cat de impartiala poate fi judecata intr-un dosar in care inculpatii au ajuns...

Uncategorized5 zile inainte

Oportunități și Provocări în Construcții, ediția cu numărul 3!

 Îți place să fii la curent cu cele mai noi tendințe și inovații din domeniul construcțiilor? Atunci nu rata evenimentul...

Exclusiv6 zile inainte

Caracatița WHITE TOWER in orasul (Republica) lui Caragiale (XII)/Funcționarii Primăriei rămân în arest la domiciliu!/Noi plangeri penale!

Vorbim despre cea mai mare fraudă imobiliară din istoria Ploiestiului, cu un prejudiciu de peste un milion de euro. Investigaţiile...

Eveniment6 zile inainte

Divertismentul de acasă atinge dimensiuni epice: televizorul TCL C805 este disponibl în variante de până la 98 inchi

România, 15 februarie 2024: TCL, lider de top în industria televizoarelor, este încântat să prezinte televizorul său revoluționar, TCL C805....

Uncategorized6 zile inainte

OnePlus 12 și OnePlus 12R disponibile în pachete speciale pe oppostore.ro

București, 15 februarie 2024 – Cele mai noi smartphone-uri din portofoliul brandului global de tehnologie OnePlus, modelele OnePlus 12 și OnePlus...

ExclusivO săptămână inainte

M.A.I. – Repară inechitățile privind norma de echiparea a polițiștilor din promoțiile 2021-2023

La sediul Ministerului Afacerilor Interne a avut loc ședința Comisiei de Dialog Social ce a avut pe ordinea de zi ...

Top Știri ALBA