Persoanele în vârstă nu reprezintă un grup omogen, iar nevoile lor dietetice variază în funcție de o mare varietate de factori. Cu toate acestea, există câteva orientări generale care pot fi urmate pentru toți seniorii.

Primul lucru de reținut cu privire la nevoile dietetice ale seniorilor este că aceștia ar trebui să primească suficiente calorii. În timp ce mulți oameni își fac griji cu privire la pierderea în greutate la vârstnici, este de fapt obișnuit ca un cetățean senior să ia în greutate după vârsta de 65 de ani. Acest lucru se datorează faptului că adulții în vârstă tind să aibă mai puțină masă musculară decât adulții mai tineri, așa că ard mai puține calorii.

Nevoile nutriționale ale persoanelor în vârstă sunt un aspect esențial, deoarece organismul se schimbă în timp. Pe măsură ce îmbătrâniți, metabolismul dumneavoastră va încetini și veți avea nevoie de mai puține calorii pentru a vă menține greutatea. De asemenea, corpul dumneavoastră devine mai puțin eficient în absorbția nutrienților din alimente, ceea ce înseamnă că, chiar dacă mâncați mai mult decât înainte, este posibil să nu primiți suficiente vitamine și minerale.

Prin urmare, este important să vă asigurați că alimentele pe care le consumați conțin o mulțime de vitamine și minerale.

Este important să acordați atenție următoarelor substanțe nutritive

-Calciu: Calciul construiește oase și dinți puternici și ajută la funcționarea mușchilor. De asemenea, ajută la prevenirea osteoporozei, permițând organismului dumneavoastră să utilizeze mai eficient vitamina D.

-Fier: Fierul: Fierul ajută la producerea de globule roșii și la transportul oxigenului în tot corpul. O lipsă de fier poate duce la anemie (niveluri scăzute de celule roșii din sânge) care poate provoca oboseală și dificultăți de respirație.

-Proteine: Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea în toate părțile corpului; cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai puțin capabil să proceseze eficient proteinele, așa că asigurați-vă că includeți proteine în fiecare masă!

Dietă echilibrată pentru aport de nutrienți

Iată câteva sfaturi:

1. Mâncați multe fructe și legume. Aceste alimente sunt surse bune de vitamine și minerale care vă ajută să vă mențineți corpul sănătos și puternic. Obțineți multe fibre din cereale integrale, fasole și nuci.
2. Alegeți carne slabă și pește în loc de carne grasă, cum ar fi carnea de vită sau de porc. Aceste alimente oferă proteine importante fără toate caloriile suplimentare care vin odată cu consumul de carne grasă.
3. Beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratați și pentru a vă menține rinichii funcționând corect!

De asemenea, persoanele în vârstă ar trebui să aibă grijă să evite anumite alimente care pot cauza probleme digestive. Printre acestea se numără alimentele picante, alcoolul, cofeina și băuturile carbogazoase.

Dacă observați că persoana în vârstă are probleme de mestecat sau are probleme de înghițire a alimentelor, atunci poate doriți să luați în considerare achiziționarea unui blender pentru ea, astfel încât să poată amesteca niște smoothie-uri de fructe proaspete în loc să fie nevoită să mestece ceva ce ar putea fi dificil de mâncat pentru ea.

Este important ca persoanele în vârstă să își amintească faptul că organismul lor s-a schimbat în timp și poate avea nevoie de o atenție specială atunci când vine vorba de nutriție. Aceștia ar trebui să discute cu medicul lor despre orice îngrijorare pe care ar putea să o aibă în legătură cu dieta sau obiceiurile lor nutriționale.

Când vine vorba de nutriție, persoanele în vârstă sunt adesea expuse riscului de a nu primi nutrienții de care au nevoie, mai ales dacă suferă de boli specifice vârstei cum ar fi demența. În aceste condiții este de reținut faptul că indiferent dacă acesta se află în îngrijirea familiei sau într-un centru îngrijire bătrâni nevoile nutriționale ale vârstnicilor trebuie tratate cu o importanță deosebită.

Un alt motiv comun de îngrijorare este deshidratarea în rândul persoanelor în vârstă. Deshidratarea poate duce la amețeli, confuzie și chiar la moarte în cazuri extreme! Pentru a evita această problemă cu totul, asigurați-vă că persoana iubită bea multă apă pe tot parcursul zilei (cel puțin un pahar plin pe oră).

Considerat de toți a fi o noutate din ultima vreme, sistemul de încălzire în pardoseală datează de fapt din anii 1950. Chiar și atunci a fost considerat un sistem original și mai presus de toate funcțional. În trecut, s-au înregistrat unele probleme legate de temperaturi prea ridicate la nivelul podelei sau de o termoreglare inadecvată: multe manifestau de fapt disconfort la nivelul picioarelor și dureri de cap frecvente. Problemele au dispărut odată cu trecerea timpului datorită sistemelor din ce în ce mai moderne și materialelor de calitate. Astăzi sistemul de încălzire în pardoseală reprezintă o soluție ideală pentru cei care doresc să-și încălzească locuința și în același timp să economisească la facturi.

Sistemele tradiționale de încălzire

Sistemele tradiționale de încălzire funcționează datorită mișcărilor convective ale aerului. Vorbim despre caloriferele clasice care se instalează în mai multe zone ale apartamentului pentru a face ambientul cald. Aerul de la calorifere se ridică în sus pentru că este mai ușor. De multe ori, odată cu aerul, se ridică însă şi praful. Un semn clar al acestui fenomen este prezența punctelor negre în apropierea caloriferelor.

Mulți folosesc umidificatoare în apropierea caloriferelor pentru a rehidrata aerul și pentru a face față inconvenienţelor legate de un grad de umiditate diferit de cel așteptat. De obicei deschizi ferestrele pentru a aerisi camera. Acest lucru, deși pozitiv pe de o parte, pe de altă parte, provoacă o pierdere semnificativă de căldură și, în același timp, un consum mai mare de energie.

Pe partea opusă există sisteme de încălzire în pardoseală, care spre deosebire de calorifere nu produc nicio mișcare a aerului. Distribuția căldurii într-un sistem de încălzire în pardoseală are loc prin radiație. În cazul caloriferelor vorbim de principiul convenţiei. La sistemele de încălzire în pardoseală căldura este distribuită uniform; se evită schimbările termice şi dispersiile.

Sisteme de încălzire în pardoseală

Sistemele de încălzire în pardoseală sunt considerate a fi mai igienice deoarece nu ridică praf. Întregul echipament este plasat sub podea. Spre deosebire de calorifere, așadar, care circulă și praf, creând disconfort persoanelor alergice, aceste sisteme au efecte pozitive asupra organismului. Căldura de jos este distribuită uniform în mediul înconjurător. Și aici ne confruntăm cu o economie considerabilă de energie, cu o scădere mare a numărului de acarieni pe saltele și covoare și cu o calitate a aerului cu siguranță mai bună.

Confortul mediului, nivelul corect de umiditate și costurile energetice mai mici decât sistemul tradițional de încălzire sunt doar câteva dintre avantaje. Acestea sunt motivele care i-au determinat pe mulți români să instaleze aceste sisteme în locuințe.

Confort de utilizare, discreție a echipamentului, economie de energie… Sistemele de încălzire în pardoseală sunt atractive datorită avantajelor pe care le oferă în timpul unui proiect de construcție. Cu toate acestea, nu au avut întotdeauna o reputație bună. Haideți să aflăm care sunt avantajele alegerii acestui tip de încălzire și ce trebuie să luați în considerare atunci când îl instalați.

Adaptabilitatea încălzirii în pardoseală

Echipamente care se adaptează la toate formele de energie. Sistemele de încălzire în pardoseală se potrivesc perfect cu mai multe tipuri de încălzire: în versiunea lor hidraulică, le puteți combina cu o pompă de căldură aer/apă, cu o centrală pe gaz sau lemn și chiar cu energia solară. Unele funcționează și cu energie electrică.

Control optim

Sistemele de control pentru sistemele de încălzire în pardoseală au evoluat considerabil în ultimii ani. Puteți programa temperaturi diferite pentru diferite încăperi folosind un sistem central. Pentru a face acest lucru, fiecare cameră are propria buclă independentă de încălzire în pardoseală, astfel încât temperatura dorită poate fi reglată.

O instalație versatilă

De asemenea, încălzirea în pardoseală are avantajul că poate fi instalată în orice încăpere a casei dumneavoastră. Indiferent dacă renovați sau construiți, este întotdeauna posibil să o instalați. În plus, este potrivită pentru aproape toate tipurile de pardoseli, deși gresia este ideală.

Încălzirea în pardoseală este foarte confortabilă

Încălzirea în pardoseală înseamnă mai mult confort decât sistemele de încălzire tradiționale. Fie că este vorba de încălzire electrică sau de încălzire cu apă, principiul încălzirii în pardoseală și senzațiile pe care le oferă sunt aceleași: încălzește întreaga suprafață a podelei și aerul din interior la o temperatură scăzută. Căldura emisă este blândă și armonios distribuită pe întreaga suprafață a podelei (între 21° și 28°C), eliminând astfel senzația de podea rece, atât de neplăcută pentru piciorușele noastre în diminețile de iarnă.

Un sistem de încălzire silențios

Cu acest sistem, nu veți auzi cum se pornește sistemul de încălzire! Încapsulat în șapa de beton sau plasat sub pardoseala dumneavoastră, sistemul de încălzire în pardoseală nu emite niciun zgomot.

Încălzirea în pardoseală este un sistem igienic

După cum știm cu toții, caloriferele convenționale adună praf și sunt foarte greu de curățat. Pasionații de curățenie nu vor mai avea această problemă cu încălzirea în pardoseală! Încălzirea în pardoseală nu reține praful, germenii sau umezeala: este un sistem curat, care nu deplasează impuritățile în timpul circulației aerului, ceea ce este, de asemenea, benefic pentru calitatea aerului din interior.

Încălzirea în pardoseală este sigură și nu vă mai face să vă doară picioarele

Timp de mulți ani, încălzirea în pardoseală a avut o reputație proastă, deoarece a provocat adesea disconfort, cum ar fi dureri de picioare sau picioare umflate. Aceste efecte neplăcute se datorau faptului că sistemul de încălzire în pardoseală nu era aproape deloc reglat, ceea ce ducea la temperaturi prea ridicate. În prezent, sistemul s-a îmbunătățit considerabil și nu mai face obiectul acestor probleme. În cele din urmă, întrucât sistemul nu este la îndemâna oricui, se elimină riscul de arsuri, în special pentru cei mai tineri.