Connect with us

Uncategorized

Cum tratezi o entorsa cu ajutorul specialistilor unui centru de kinetoterapie din Bucucuresti

Publicat

pe

kinetoterapie Bucuresti

Entorsa gleznei este un traumatism caracterizat de intinderea sau chiar ruperea ligamentelor articulatiei, ce au rolul de a conecta oasele care formeaza glezna.

Daca prezinti simptome asociate unei entorse, adica: durere, umflarea zonei dureroase, echimoza, imposibilitatea de a calca normal, pierderea mobilitatii gleznei, vanatai, spasme musculare; primele lucruri pe care trebuie sa le faci sunt: odihna la pat, aplicarea de gheata pe zona afectata, compresia cu o fasa speciala pentru astfel de afectiuni.

Daca simptomele nu se amelioreaza si persista, vei avea nevoie de interventia unui specialist. Exista foarte multe centre de kinetoterapie Bucuresti care iti vor oferi servicii moderne si performante de tratare si recuperare.

Entorsele se produc in urma unei miscari care depaseste intervalul normal de miscare al articulatiei, ceea ce produce leziuni ce pot avea 3 niveluri de gravitate:

  • Gradul I, afectare usoara a ligamentului. Este cea mai frecventa. La nivelul ligamentului are loc o simpla intindere;
  • Gradul II, afectare moderat – severa. In acest caz are loc o ruptura a ligamentului si o ruptura partiala a unuia dintre fascicule;
  • Gradul III, afectarea severa a gleznei. Corespunde unei rupturi complete a fasciculelor ligamentului si poate fi insotita si de o fractura.

Motivele producerii unei entorse sunt variate, de la suprasolicitarea gleznei la caderi sau alunecari, care produc indoirea sau rasucierea piciorului.

Multe entorse ale gleznei se vindeca de la sine, fara interventie medicala, insa un specialist kinetoterapeut va sustine vindecarea rapida si corecta, deoarece poate identifica semnele unei vindecari incorecte, care poate lasa sechele.

Un specialist in kinetoterapie din Bucuresti va lucra impreuna cu tine pentru a diagnostica leziunea si iti va propune un plan de tratament care poate include terapii ce are rolul de a imbunatati mobilitatea si echilibrul corpului.

Acesta aplica tehnici de ameliorare a durerii si inflamatiilor (ultrasunete, laser, presoterapie sau masaj), aplica bandaje compresive si pune accent pe exercitii specifice tratarii acestui traumatism, ce au rolul de a intari glezna si muschii din zona afectata.

In prima faza sunt prescrise excericitiile de intindere si miscare pentru a obtine o gama completa de miscari ale gleznei. Urmeaza excercitiile de forta ce vizeaza muschii gambei, gleznei si piciorului. De asemenea, poti lucra si muschii soldului si coapsei pentru un plus de rezistenta. Pe masura ce corpul capata rezistenta, sunt introduse exercitiile de agilitate si viteza.

Pentru a ajuta muschii gleznei sa lucreze impreuna sunt recomandate exercitii de echilibru. Un specialist in kinetoterapie din Bucuresti te poate indruma astfel incat sa realizezi corect exercitiile, iar recuperarea sa fie una usoara si rapida.

Pentru a preveni o entorsa a gleznei trebuie sa urmezi aceste recomandari:

  • Incalzeste-te intotdeauna inainte de a face exercitii fizice;
  • Poarta incaltaminte adecvata;
  • Limiteaza perioadele in care porti incaltaminte cu toc;
  • Lucreaza la imbunatatirea stabilitatii prin efectuarea de exercitii de echilibru.

Entorsele nu afecteaza doar ligamentele gleznelor. Exista cazuri cand au loc entorse ale:

  • Apar cel mai adesea in cazul activitatilor sportive incorecte;
  • Incheietura mainii. Apar cel mai adesea in cazul caderilor;
  • Degetul mare. Entorsele acestui deget apar datorita supraextensiei ligementului, cel mai adesea in timpul practicarii unui sport sau a cazaturilor.

Clinica AtleticoKinetic iti pune la dispozitie cele mai moderne servicii de kinetoterapie din Bucuresti. Nu lasa vindecarea ta in voia sortii, apeleaza la specialistii in recuperare fizica pentru cele mai bune tratamente de recuperare!

 

 

Facebook Comments
Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Uncategorized

TOP 4 moduri in care poti gati pui de tara rapid pentru mesele zilnice

Publicat

pe

pui de tara

Carnea de pui de tara este un aliment care ar trebui sa faca parte din alimentatia ta zilnica. Exista mai multe metode in care acesta poate fi pregatit, iar gustul nu te va dezamagi niciodata!

Pui de tara la copt

Aceasta metoda este cea mai simpla si necesita cel mai putin efort din partea ta. Aproximativ tot ceea ce trebuie sa faic este sa setezi temperatura cuptorului, sa pui pasarea in cuptor si in 40 – 50 minute masa este gata.

Daca gatesti puiul astfel, acesta va avea pielea crocanta si carnea suculenta. Puiul copt este unul dintre cele mai gustoase si satisfacatoare feluri principale pe care le poti pregati.

Cu pui la cuptor nu ai cum da gres! Chiar daca esti un bucatar neexperimentat, puiul pregatit astfel va fi modalitatea perfecta de a-ti impresiona oaspetii veniti la masa.

Pui de tara pe gratar

O modalitate care va face carnea de pui de tara si mai delicioasa decat e de obicei este sa o gatesti pe gratar. Pieptul de pui se va gati imediat, in mai putin de 10 minute, iar tot ceea ce trebuie sa faci este sa ai gratarul foarte bine incins si sa il cureti cu o perie de sarma inainte de a pune carnea pe el.

Pentru si mai mult gust, marineaza carnea cu o seara inainte. Intr-o punga resigilabila pune carnea impreuna cu condimentele preferate si lasa-l peste noapte in frigider. Combinatia de marinada si aroma pe care fumul carbunelui o da carnii va face din masa ta un adevarat festin.

Pui de tara sote

Pentru o cina rapida, taie carnea de pui bucati si gateste-l intr-o tigaie sau wok. Poti adauga legume precum ardei, ciuperci, cartofi sau broccoli si vei obtine o masa satioasa si sanatoasa in mai putin de 30 de minute.

Pentru aceasta metoda de gatire, pieptul de pui de tara este carnea perfecta. Pentru cele mai bune rezultate, taie carnea in bucatele potrivite si pune-o direct in tigaia preincalzita alaturi de legumele preferate. Masa ta va fi gata mai repede decat te astepti.

Pui de tara prajit

Cand vine vorba de gust, nu exista nimic mai delicios decat o bucata de pui de tara prajit, suculent si crocant, care sa te faca sa mai vrei o bucata.

Cheia prajirii perfecte este mentinerea uleiului la o temperatura cuprinsa intre 160 si 200°C. Depasind temperatura maxima, uleiul va incepe sa se „arda”.

Puiul prajit este o metoda de baza de gatire, ce ajuta carnea sa isi pastreze sucurile proprii in interior si sa aiba un exterior crocant, delicios.

Puiul de tara este o alternativa mult mai buna fata de carnea pe care o gasesti de obicei in magazine. De ce? Deoarece pasarile sunt crescute in tarcuri cu acces la zone exterioare, la fel ca cele crescute de bunici. De asemenea, alimentatia bazata pe cereale, precum porumbul si ovazul, fac carnea sa fie mai gustoasa si sanatoasa. Un alt factor important este ca acestea nu sunt tratate cu antibiotice si nici nu sunt folositi hormoni de crestere care sa le accelereze dezvoltarea.

Te intrebi de unde sa cumperi pui de tara? Ograda Verde este o ferma ce promite sa ofera produse ale caror gusturi si texturi sa trezeasca amintirea mancarii pregatite de bunici. Bucura-te de o masa satioasa cu produsele de tara la Ograda Verde!

Facebook Comments
Citeste in continuare

Uncategorized

Importanta legumelor pentru o silueta de vis

Publicat

pe

Legumele sunt una dintre cele mai importante surse de nutrienti pentru o dieta sanatoasa si o silueta de vis. Acestea sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, toate acestea contribuind la mentinerea sanatatii organismului si la pierderea in greutate.

In primul rand, legumele sunt bogate in fibre, care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si la reglarea digestiei. Acest lucru inseamna ca mancand legume, va veti simti satui mai mult timp si veti avea mai putina pofta de mancare nesanatoasa. De asemenea, fibrele ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la prevenirea constipatiei.

Legumele sunt, de asemenea, bogate in vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea organismului. Vitaminele din complexul B, precum si vitaminele C si K, sunt esentiale pentru functionarea sistemului nervos si a sistemului imunitar. Mineralele, cum ar fi fierul, calciul si magneziul, sunt esentiale pentru sanatatea oaselor si pentru mentinerea unui ritm cardiac normal.

In plus, legumele sunt bogate in antioxidanti, care ajuta la prevenirea si tratarea bolilor cronice. Acestia lupta impotriva radicalilor liberi, care pot duce la deteriorarea celulelor si la aparitia bolilor precum cancerul si bolile cardiovasculare.

Legumele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de proteine vegetale, care sunt esentiale pentru mentinerea si construirea musculaturii. Acest lucru este important pentru cei care doresc sa isi construiasca si sa isi mentina masa musculara.

In concluzie, legumele sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa si pentru atingerea unei siluete de vis. Acestea sunt bogate in fibre, vitamine, minerale si antioxidanti, toate acestea contribuind la mentinerea sanatatii organismului si la pierderea in greutate.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Uncategorized

TCL expune cele mai recente inovații tehnologice, redă experiențele cinematografice și prezintă ecosistemul său complet și inteligent la CES 2023

Publicat

pe

 Expoziția interactivă aduce în prim-plan televizoarele de mari dimensiuni Mini LED și QLED, monitoare de gaming, dispozitive mobile și electronice de consum, discuții despre sustenabilitate și nu numai

5 ianuarie 2023. TCL, unul dintre cei mai mari producători de dispozitive electronice și printre principalii jucători din industria de televizoare la nivel mondial, participă la CES 2023 între 5 și 8 ianuarie. Sub noua deviză a companiei, Inspire Greatness, vizitatorii standului TCL de 1,600 metri pătrați în Central Hall, Las Vegas Convention Center, vor putea explora cele mai recente inovații tehnologice și produse din toate categoriile brandului.

Vizita la standul TCL de la CES este una dintre cele mai bune modalități de a observa evoluția companiei și dorința de a inova grație zonelor interactive care aduc în lumina reflectoarelor produsele de ultimă generație. Anul acesta, printre exponate, vor fi incluse modelele de televizoare inteligente, de mari dimensiuni Mini LED și QLED și noile soundbaruri, recent premiate, care transformă orice experiență audio într-un moment unic, de imersiune completă. Încercând în mod continuu să facă tehnologia 5G accesibilă cât mai multor oameni, TCL va expune la stand cele mai noi smartphone-uri, va include demonstrații live de realitate augmentată și experiențe de vizionare impresionante în format full screen. Pentru prima dată la CES, vizitatorii vor putea afla mai multe detalii despre angajamentul de sustanabilitate într-o zonă dedicată: TCL Green.

Experiențe imersive de home theater

Incredibila experiență TCL de cinema în confortul casei va fi disponibilă în cadrul CES 2023 și este rezultatul dezvoltării continue a tehnologiei Mini LED. Expoziția va conține cel mai recent televizor, Mini LED TV, cu un display de 98 de inchi, capabil de a crea o experiență vizuală intensă, remarcabilă, fiind parte din gama de televizoare extra-large (XL). Cu peste 2,000 de zone local dimming, care oferă un contrast mare, și peste 2,000 niți de luminozitate maximă, algoritmul TCL de control al luminii afișează fiecare detaliu din scenele foarte luminoase și întunecoase.

De asemenea, în cadrul expoziției home theater, TCL va prezenta și televizioarele QLED de mari dimensiuni, între 75 – 98 inchi, cu tehnologia Quantum Dot Color, având prezente caracteristicile de local dimming și un contrast impresionant. Gamerii vor putea explora televizoarele TCL cu latență redusă a cadrelor, cele mai bune setări de imagine pentru jocuri și optimizări de nouă generație. În același timp, toți vizitatorii vor dori să experimenteze noile soundbaruri premiate, Dolby Atmos, cu tehnologia RAY•DANZ.

Smart Home: un stil de viață mereu conectat

În cadrul zonei expoziționale dedicate smart home, vizitatorii vor descoperi tehnologia de aer condiționat FreshIN 2023, respectiv noul aparat de aer condiționat premium care permite ca aerul curat de afară să intre înăuntru. Versiunea îmbunătățită a tehnologiei FreshIN este mult mai intuitivă, dotată cu senzori care măsoară calitatea aerului și afișează rezultate pe display în timp real. Motorul puternic are o capacitate de 60 m3 de aer pe oră, ajutând la creșterea nivelurilor de oxigen și umiditate.

CES 2023 oferă tuturor vizitatorilor șansa de a încerca noua Serie 40 de smartphone-uri TCL, inclusiv TCL 40 R 5G, TCL 40 SE și TCL 408. Fiecare dispozitiv este dotat cu tehnologia NXTVISION pentru display, durată de viață a bateriei prelungită și cameră foto de 50MP, cu integrarea inteligenței artificiale (AI), astfel încât oricine poate avea parte de entertainment fără limite. Având viziunea unei lumi în care tehnologia 5G este accesibilă tuturor, TCL 40 R 5G include un procesor 5G de înaltă performanță, de 7 nm, pentru o conexiune ultra rapidă la un preț accesibil. Ideal pentru călătoriile lungi sau pentru cei care fac naveta, TCL 40 SE are un ecran de 6.75 inchi cu difuzor dual stereo pentru acuratețe audio și video, dar și o rată de refresh de 90 Hz pentru o experiență vizuală ultra modernă, fără întreruperi.

Expoziția TCL aduce în prim-plan tehnologia NXTPAPER, întâlnită la tableta TCL NXTPAPER 12 Pro, capabilă să ofere cu 100% mai multă luminozitate în comparație cu versiunea anterioară NXTPAPER, cu scopul de a menține imaginile luminoase și clare, dar și pentru a filtra lumina albastră dăunătoare ochilor utilizatorilor. Când asociați tableta cu un E-Pen TCL pentru scris sau desenat, vă veți bucura de o alunecare ușoară, fără efort a stylus-ului, afișajul optimizat imitând îndeaproape textura hârtiei.

Vizitați-ne la standul TCL în Las Vegas Convention Center

Data: 5 – 8 ianuarie 2023

Locație: Standurile #16915 și #16937, Pavilionul Central

 

Facebook Comments
Citeste in continuare

Parteneri

Ultimile stiri locale

Exclusiv4 ore inainte

Exista o „Directie” in Aparatul Central cu 9 inspectori de munca! Directie!

Nu serviciu, nu birou! Pentru 9 insi, cu seful lor, 10. Bineinteles, toti sunt politisti. Ofiteri. Care au dat ultima...

Social10 ore inainte

Deep Forest Fest 2023, ediţia IV-a pe platoul Feţeni, Râmnicu Vâlcea

În cazul în care nu ţi-ai făcut planuri între 14-16 iulie, atunci află că Deep Forest Fest 2023 îşi va...

ExclusivO zi inainte

IREAL/Modelul „Portocală”/Relații ciudate între un parchet și un martor-suspect/”sifon”

Ora estimata: 08:30Complet: PEN 1 – AMTip solutie: respinge cerereaSolutia pe scurt: În temeiul art. 345 alin. 1 şi 2,...

vestiare metalice vestiare metalice
SocialO zi inainte

Uzina Mecanică Vâlcea – vestiare metalice la comandă

Un vestiar reprezintă un spațiu de depozitare care ne permite să ne așezăm lucrurile personale și hainele de exterior (geci,...

Viața în AlbaO zi inainte

Despre miopie si lentilele de contact potrivite

Lentilele de contact, sunt, dupa cum poate stii deja, acele produse oftalmologice destinate pacientilor diagnosticati cu afectiuni oculare frecvente, cum...

Social2 zile inainte

Diferența dintre sticla acrilică (plexiglas) vs policarbonat (Lexan)

Diferența dintre sticla acrilică (plexiglas) vs policarbonat (Lexan) Acrilic (de asemenea, cunoscut sub numele de plexiglas) și policarbonat (de asemenea, cunoscut sub numele de...

Exclusiv2 zile inainte

Fiecare polițist trebuie să se uite pe fluturașul de salariu la valoarea salariului brut și să împartă la trei pentru a vedea suma maximă (33%) care nu va fi supusă impozitării și contribuțiilor sociale

Modificările  aduse Codului Fiscal începând  cu data de 01.01.2023 au adus schimbări în ceea ce privește modalitatea de decontare a...

ferestre din PVC ferestre din PVC
Social2 zile inainte

Alegerea de ferestre din PVC potrivite pentru casa ta

Sa alegi cele mai bune ferestre din PVC pentru casa ta reprezinta de multe ori o sarcina deloc placuta, mai...

Exclusiv3 zile inainte

Mai lipsește ca un „șef de inspectorat al județului” să programeze și partidele de sex, să aleagă genul copiilor polițiștilor, numele cățeilor de companie, etc

Cum e să stai peste 2 ani la conducerea unui inspectorat de poliție fără să știi denumirea exactă a unității...

Seturi fitness Seturi fitness
Sport3 zile inainte

Top 7 exerciții pentru creșterea masei musculare în zona fesierilor

Exercițiile fizice sunt adesea asociate cu îmbunătățirea imaginii corpului, menținerea greutății și reducerea anxietății și depresiei. Noi toate punem mare...

pui de tara pui de tara
Uncategorized4 zile inainte

TOP 4 moduri in care poti gati pui de tara rapid pentru mesele zilnice

Carnea de pui de tara este un aliment care ar trebui sa faca parte din alimentatia ta zilnica. Exista mai...

Motocultor Motocultor
Social4 zile inainte

Motocultor Rotakt – ajutorul de care ai nevoie

Un motocultor este foarte util oricărui mic fermier deoarece pregătirea solului este una din principalele sarcini efectuate înainte de plantarea...

ferestre PVC ferestre PVC
Social4 zile inainte

Usi si ferestre PVC realizate pe comanda – WindowMAG

Tipul de usi si ferestre PVC reprezinta una dintre cele mai populare optiuni pentru izolarea termica a locuintei. Acestea sunt...

Exclusiv4 zile inainte

Haos si bataie de joc la Parcul Industrial Ploiesti

Soferii si/sau investitorii care pătrund in Parcul Industrial Ploiesti trebuie să dea dovadă de multă înţelegere şi să acorde prioritate...

sistem de securitate sistem de securitate
Social5 zile inainte

Ce este un sistem de securitate pentru locuință și cum funcționează

Avansul tehnologic, dar și vremurile pe care le trăim, sunt factori care ne determină să ne protejăm locuința, bunurile, iar...

Pachet cazare Pachet cazare
Turism5 zile inainte

Pachet cazare pentru sărbătorile Pascale 2023 la Hotel Izvoare – Căciulata

Știm cât de mult vă doriți să ieșiți din cotidianul de zi cu zi și să petreceți timp de calitate...

Top Știri ALBA